【 とびうお通信 Vol.03-6 2003/02/17 】

水泳部各位 バレンタインデーに、娘からキスチョコ一つもらって大喜びの筆者ですが、 一方で練習に出れないジレンマもあります。 何はともあれ、今週も先週に引き続き発信させていただきたいと思います。 トピックに、國安講師の第１回平泳ぎ講座(長文)を載せてあります。 1.先週の練習 参加者　　斎藤、阿蘇（敬称略） メニュー Swim 75m X 4 1'45" Kick 50m X 4 1'45" Pull 50m X 6 1'20" 片手伸ばし片手かき + Kick 25m X 2 1'30" スカーリング 前・Ｖ字・横・下の各2 Setずつ (計8回） 1'30" Down 今週も、筆者練習欠席のため伝聞情報です。 下記阿蘇さん談。 ***************************************** なんとスカーリングで腕が暫くパンパンな状態。 その後、斎藤さんと二人で仲良くお食事！ （あ、斎藤さん、「くじ」どうでした？） ***************************************** ２人という小人数でしたが、しっかり練習をされた様です。 2.今週の練習予定 今週は、予定通り２月１９日(水)を予定しています。 先週は講師不在で、ご迷惑をおかけしました。 講師の在不在は、事前に確認する様にしたいと思います。 今週の講師は、國安、汐崎(３月いっぱいくらいまで忙しく、 微妙)各コーチを予定しております。 國安さんが参加の場合、平泳ぎの練習も可能だと思います。 （春日は３月中頃までは無理そうです。） 3.トピック‐國安講師の第１回平泳ぎ講座‐ 今週は、國安講師の第１回平泳ぎ講座をお届けします。 文章にするのは難しいであろう事を、まとめていただいております。 クロールと混乱してしまうという方は、またの機会に読んでみてください。 ************************************************************************************* 平泳ぎ：第１回 私の思う平泳ぎについて何回かに分けてちょっと書いてみます。 平泳ぎだけでなく、泳ぎの形は人それぞれ個人差がありますが、 特に平泳ぎについてはその傾向が大きいと思います。 それは、水泳につきものの水の抵抗が特に大きい泳ぎであるため、 体格等に応じた「基礎＋アレンジの幅が大きくなりやすい」のだと私は思います。 なので、基礎をベースに、より水と喧嘩しないで仲良く泳げるようになることを 目標に書いてみます。 ＜平泳ぎの要点＞ 　１．とにかくのびる／あわてない 　２．決して平べったくは泳がない。 だと思います。 今回は、平泳ぎで一番大事だと思う 「１．とにかくのびる／あわてない」について書いてみます。 ＜平泳ぎの一連の流れ＞　は、 １．プルをする。（腕を曲げて、息を吸って、腕を伸ばす） ２．キックをする。（脚を引きつけて、伸ばす） ３．ストリームラインをつくる。（とにかくのびる） と、これだけです。 よく、キックが終わるとすぐプルを始める、もしくはキックの途中でプルを始める人を よく見かけますが、これはやめてください。 上の流れのように、 ・プルが終わったら　　→　キック ・キックが終わったら　→　とにかくよくのびる（ゆったり泳ぐ場合は、５秒くらい数える気持ちで） ・しばらくのびたら　　→　プル　 としましょう。 特に・キックが終わったら　→　とにかくよくのびる（ゆったり泳ぐ場合は、５秒くらい数える気持ちで） というのが大事になります。 （厳密には、・プル（リカバリー）が終わりそうなときにキックの引きつけが始まるのですが、 　最初は気にせず、上の流れのようにして覚えた方が良いと思います） 平泳ぎはとにかく水の抵抗が大きくなりやすい泳ぎですから、速く進もうと、 手，足を一生懸命動かしても、ただ疲れるだけでかえって進まないということがあります。 キックで推進力を得たら、しばらく　のびた方が楽に進むことができます。 これは、速く泳ごうとどんなにテンポをあげても同じで、一連の動作の中で「けのび」の時間を必ず長めに 作ることを心がけて下さい。 まずは、プルはこうするとかキックはこうだということは考えなくていいです。 とにかく平泳ぎは、「プル」→「キック」→「けのび（長め）」　です。 次回は、「２．決して平べったくは泳がない。」として、具体的に手，足の動かし方について 書いてみたいと思います。 内容が良く分からないという方は、メールでもいいですし、練習の時でも質問して下さい。 國安 ************************************************************************************* 如何でしたでしょうか？ 良くわからないという方は、一度練習にご参加ください。 筆者の場合、せっかちですのですぐ掻いてしまうのですが、 「それがいけねえんだ。」とおっしゃる國安さんは、今週練習参加予定です。 主将　春日

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